Sindrome del colon irritabile e gonfiore addominale

Fabbisogno giornaliero consigliato

maschi adulti
2400-2700 kcal

femmine adulti
1800-2000 kcal

maschi bambini
1530-2600 kcal

femmine bambini
1350-2400 kcal

Cibi sì

Tra la verdura preferire melanzane, rucola, fagiolini, carote, zucchine, patate, finocchi, spinaci, peperoni, cetrioli, pomodori. Tra la frutta preferire kiwi, agrumi, uva, melone, fragole, mirtilli, lamponi, ananas, banane a media maturazione. Cereali meglio se a base di riso, mais, quinoa e grano saraceno; carne e pesce magri, latte e latticini, meglio se delattosati, legumi decorticati. Bevande vegetali a base di mandorla, avena e soia senza zuccheri aggiunti.

Cibi no

Tra la verdura limitare: broccoli, cavoli, cavolfiore, radicchio, verza, carciofi, cipolla e aglio. Limitare il consumo della seguente frutta: pesche, albicocche, ciliegie, anguria, more, prugne, mele, pere, melograno. Cereali integrali, alimenti e piatti troppo elaborati, legumi.